Аэробика в фитнес клубе "Cityfitness "

Аэробные уроки

STEP

Аэробная степ тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 35-40 мин. Этот урок представляет собой введение в степ аэробику. Продолжительность занятия 55 мин.

JUST STEP

Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Урок для подготовленных. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 40-45 мин. Продолжительность занятия 55 мин.

TRACKING

Кардиотренировка с использованием беговых дорожек. Урок для подготовленных, способствует развитию выносливости и ССС, снижению веса. Продолжительность занятия 45 мин.

BIKE CARDIO TRAINING

Кардиотренировка с использованием специальных велотренажеров, имитирующая езду по равнине, подъем на холмы, гонки на время и прыжки. Способствует развитию выносливости, сердечно-сосудистой системы, снижению веса, укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины. Тренировка рекомендуется для всех типов подготовленности с индивидуальным контролем ЧСС. Продолжительность занятия 45 мин.

АEROBICS

Классическая аэробика низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 мин. Разучивание базовых движений и правильной техники их выполнения. Продолжительность занятия 55 мин.

АEROBICS DANCE

Аэробная тренировка с использованием элементов из танцевальных направлений Disco, Hip-Hop, Latina Jazz. Продолжительность занятия 55 мин.

АERO MIX

Аэробный микс из различных видов аэробики: танцевальной, силовой, степ, фитбол. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

POWER COMBAT

Комплексная тренировка с использованием элементов, заимствованных из целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, таэквондо, тай-чи. Продолжительность занятия 55 мин.

TBC (Total Body Conditioning)

Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть 20 мин., далее чередование аэробной и силовой нагрузки по 4 мин. Продолжительность занятия 55 мин.

S+F INTERVAL

Урок построен на чередовании аэробной и силовой нагрузок с использованием степ платформы и мяча. Нагрузка средней интенсивности. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

INTRO

Вводная тренировка, на которой инструктор ознакомит Вас со всеми видами тренировок в рамках групповых программ. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.